Comment prendre du plaisir ?

Toute monde vivra au moins un épisode où la libido n'était pas forcément au rendez-vous : que ce soit en terme de plaisir ou d'excitation sexuelle. Et c'est normal !

Nous mettrons de côté les pathologies sexuelles, qui peuvent troubler la libido, et nous nous concentrerons sur les différentes manières de prendre du plaisir ou d'en retrouver, lorsque celui-ci est absent.

Pour autant, dès lors qu'un trouble sexuel gêne la santé ou le bien-être, il est préférable de consulter.

Commencez déjà par donner du plaisir. Toutes les pratiques sexuelles (même le sadomasochisme) consistent à prendre et procurer du plaisir ; et il existe d’innombrables manières de prendre du plaisir soi-même ou de faire jouir sa partenaire.

Par ailleurs, l’excitation et le plaisir que l’on peut procurer à son/sa partenaire, sont généralement une source de satisfaction personnelle.

Bien sûr, on ne discute pas toujours avant un rapport sexuel, surtout lorsque celui-ci est inattendu ou qu’on a différents partenaires occasionnels.

Mais lorsque cela est possible, il peut être intéressant de cerner les attentes de chacun, les pratiques que l’on aime, les fantasmes etc.

Lors du rapport, vous serez alors plus à l’aise sur ce que l’autre aime et vice versa ; ce qui favorisera le plaisir des deux partenaires.

Un facteur important pour prendre du plaisir est de connaître son corps et ses réflexes.

Par exemple, pour un homme, il peut apprendre à mieux contrôler son excitation, afin de prévenir la survenance de l’orgasme ; le rapport peut alors durer plus longtemps et lui procurer davantage de plaisir.

Les exercices de Kegel et la masturbation sont des bons moyens de découvrir ses limites et sa jouissance. Ils permettent aussi de lutter contre les troubles sexuels comme l'impuissance, le trouble de l'érection et l'éjaculation précoce.

Chez les femmes, le rôle de la masturbation joue également un rôle majeur dans leur sexualité : des études démontrent son importance et l’impact que la masturbation a dans la survenance des orgasmes avec leur partenaire.

Une femme qui se masturbe et connaît mieux son corps aura généralement plus d’orgasmes avec ses partenaires qu’une femme qui ne se masturbe pas.

Apprenez à évacuer le stress ou l’anxiété avant un rapport ; ce sont des freins au plaisir.

De manière générale, il faut entretenir un bon rapport avec soi-même, que ce soit physiquement ou mentalement.

Le sport, une alimentation équilibrée, une pratique méditative, sont des bons moyens d’être en harmonie avec son corps et sa sexualité. 

Evitez les comportements à risque, des substances qui nuisent à la sexualité (alcool, tabac…) ou encore une masturbation excessive ou un visionnage trop important de pornos, au risque de prendre moins de plaisir avec un partenaire réel.

Enfin, écoutez-vous : n’allez pas à l’encontre de vos envies. Parfois, ce n’est pas le moment, ou bien on a tout simplement pas envie de faire l’amour ; ne vous forcez pas pour faire plaisir à votre partenaire.

Pour prendre du plaisir, il faut déjà avoir suffisamment de libido.

Le désir sexuel ou l’excitation répondent à des facteurs physiologiques, d’où l’importance d’une pratique sportive et d’une alimentation équilibrée pour le bien-être global.

En plus d’un régime alimentaire sain, pauvre en graisses ou en sucres, favorisez des aliments réputés aphrodisiaques ; ils sont d’excellents compléments alimentaires.

Ne tombez pas dans une routine sexuelle au risque de vous essouffler dans votre couple. Si vous ne prenez plus de plaisir, c’est que vous avez sûrement besoin d’innover avec votre partenaire, et c’est normal.

Parlez-en avec lui/elle de façon calme et libérée ; il ne s’agit pas de rejeter la faute sur l’autre, au contraire, mais de chercher ensemble à se renouveler.

Cela peut passer par de nouvelles pratiques, de nouvelles positions, l’utilisation de sextoys, de nouveaux jeux sexuels, à travers des jeux de rôle…

Vous pouvez aussi créer de nouvelles ambiances ou chercher à faire l’amour dans de nouveaux lieux, bref à innover avec votre partenaire pour fuir l’ennui du quotidien ou une répétition qui peut devenir lassante.

Le dialogue est essentiel dans le couple.

Ces différents points sont assez généraux, mais importants pour prendre du plaisir.

Il suffit parfois simplement de réajuster ses attentes, apprendre ou réapprendre à maitriser son corps ou le redécouvrir, favoriser une bonne hygiène mentale et physique, vivre sa relation de couple de façon épanouie…

Ce n’est pas toujours évident, et il se peut que des troubles sexuels gênent votre rapport au corps, au plaisir et la sexualité de manière générale.

En fait, il s’agit de comprendre ou d’identifier les causes d’une perte de plaisir ou de désir.

Si l’absence de plaisir existe depuis toujours (ou de puis longtemps), et gêne votre sexualité, il est nécessaire de consulter pour en identifier les causes ; et chercher des solutions adaptées.