Ashwagandha bio : en poudre ou en gélules, comment l’utiliser ?

L’ashwagandha bio est une plante médicinale de haute qualité. Ainsi, vous pouvez profiter de ses nombreuses vertus en la consommant sous forme de poudre ou de gélules. Dans quels cas exactement utiliser l’ashwagandha ? Pourquoi choisir cette plante bio ? On vous dit tout.

L’ashwagandha bio en poudre coûte moins cher qu’en gélules. C’est là son premier avantage !

Vous pouvez simplement mélanger votre poudre dans un yaourt ou une boisson chaude comme un moon milk. L’ashwagandha en poudre peut aussi être incorporée dans des préparations à porridge, cookies ou autres pâtisseries. 

Le principal inconvénient du format poudre est son goût ! Amer et légèrement âpre, les consommateurs ne l'apprécient pas beaucoup. Toutefois, vous pouvez l’adoucir avec du miel, du chocolat ou de l’arôme de vanille.

Enfin, il est vrai que l’ashwagandha en poudre n’est pas toujours très pratique. Le consommateur peut être tenté d’en consommer plus que la dose recommandée, or le respect de la posologie est indispensable ! En cas de surdosage, l’ashwagandha présente des dangers et effets secondaires.

Acheter votre ashwagandha bio en gélules est la solution la plus pratique. Faciles d’utilisation, la plante y est déjà dosée correctement. Vous n’avez qu’à avaler votre gélule quotidiennement avec un grand verre d’eau, sans aucun problème de goût.

Attention toutefois lorsque vous achetez vos gélules. Si vous suivez le régime végétarien, végétalien ou que vous mangez halal ou casher, l’enveloppe des gélules se constitue parfois de gélatine d’origine animale. Ainsi, pensez à vérifier cela dans la composition inscrite à l’arrière de la boîte.

Que vous la préfériez en poudre ou en gélules, l’essentiel est de choisir l’ashwagandha bio. La plante est alors de meilleure qualité puisqu’elle n’est pas altérée par les pesticides ou autres produits chimiques utilisés en agriculture traditionnelle.

Nous vous recommandons également de choisir une extraction en spectre complet pour assurer une meilleure biodisponibilité et profiter de tous les nutriments et bienfaits de l’ashwagandha.

L’ashwagandha, qu’on appelle aussi ginseng indien, s'utilise en médecine traditionnelle indienne. On lui confère de nombreux bienfaits, parmi eux :

• source d’énergie, de vitalité et de tonicité ;
• plante adaptogène qui favorise la résistance au stress ;
• amélioration des capacités cognitives : concentration, mémorisation, etc ;
• favorise une santé sexuelle et agit sur la fertilité ;
• effet anabolisant pour les sportifs.

On connaît l’ashwagandha pour ses très nombreuses vertus. Elle serait même un anti-cancer naturel ! Toutefois, rappelons que la phytothérapie ne peut se substituer à une prise en charge médicale en cas de maladie grave.

De plus, l’ashwagandha présente tout de même des risques et effets indésirables en cas de non-respect de la posologie, raison pour laquelle la plante a été interdite en France pendant quelques mois. En cela, soyez vigilant et n’hésitez pas à demander conseil à un médecin avant de commencer votre cure.

Comme avec toute substance active, il existe des précautions à prendre et des effets indésirables potentiels à considérer.

Premièrement, bien que l'ashwagandha soit généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est utilisée conformément aux recommandations, elle peut interagir avec certains médicaments. Par exemple, elle peut augmenter les effets des sédatifs, des médicaments anti-anxiété et des médicaments pour la thyroïde, ce qui peut entraîner des effets indésirables.

Deuxièmement, des réactions allergiques sont possibles chez certaines personnes sensibles à la plante. Des symptômes tels que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou un gonflement peuvent survenir.

En outre, une consommation excessive d'ashwagandha peut provoquer des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des diarrhées ou des nausées.

Il est également important de noter que l'ashwagandha peut avoir des effets sur la glycémie, la pression artérielle et les hormones thyroïdiennes, donc les personnes atteintes de diabète, d'hypertension ou de troubles thyroïdiens devraient consulter un professionnel de santé avant de l'utiliser.

Vous en savez désormais plus sur l’ashwagandha bio. Vous avez des questions ? N’hésitez pas à consulter un médecin spécialiste sur Charles.co.