Comment calculer son IMC ?

✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.

Lorsqu’on veut évaluer sa corpulence, savoir comment calculer son IMC est très utile. En effet, il s’agit d’un indicateur souvent utilisé par les professionnels de santé qui se base sur le poids et la taille de l’individu. Alors, comment bien faire son calcul et interpréter le résultat ? Nos médecins vous expliquent en 4 étapes.

L’IMC est un indicateur qui se base sur le poids, mais aussi la taille de l’individu. En cela, il est important de se mesurer correctement afin d’avoir un résultat au plus près de la réalité.

Pour vous mesurer, sachez que vous pouvez vous rendre chez un médecin ou dans une pharmacie. Cela vous permettra alors d’être mesuré par un professionnel, équipé des bons outils et ayant l’habitude de faire cela.

Toutefois, vous pouvez aussi vous mesurer à la maison. Pour ce faire, il est préférable d’être accompagné d’une personne qui pourra vous aider.

D'abord, commencez par vous positionner pieds nus et joints, contre un mur. Vous devez vous tenir bien droit et vos talons, fesses et épaules doivent toucher le mur.

Vous pouvez ensuite mettre une feuille sur votre tête pour marquer le point le plus haut de votre crâne. La personne qui vous aide peut alors vous mesurer, du sol jusqu’à la feuille.

Une fois que vous connaissez votre taille, il convient de vous peser correctement. Vous pouvez vous rendre dans une pharmacie pour cela. En effet, les officines sont bien souvent équipées de pèse-personnes très précis, que vous pouvez utiliser.

Bien souvent, elles ont aussi un impédancemètre qui vous permet de connaître votre masse graisseuse. Cette information peut être très intéressante chez les personnes pour qui l’IMC n’est pas très pertinent. Nous pensons ici à l’IMC des sportifs, à l’IMC des personnes âgées ou encore l’IMC des personnes ayant un membre amputé.

Néanmoins, vous pouvez également vous peser avec votre pèse-personne personnel. Le mieux est d’utiliser une balance numérique, plus précise qu’une balance mécanique, utilisée autrefois.

Voici 3 conseils pour obtenir un chiffre au plus près de la réalité : 

1. pesez-vous à jeun ;
2. pesez-vous avec le moins de vêtements possible ;
3. et pesez-vous après avoir uriné.

Par ailleurs, si vous mettez en place un suivi de votre masse corporelle, nous vous conseillons de toujours vous peser dans les mêmes conditions afin d’apprécier correctement l’évolution de votre poids.

Pour calculer l’IMC d’un adulte, la formule est la suivante : 

IMC = poids / taille².

Ici, le poids est exprimé en kilogrammes et la taille en mètres.

Ainsi, il convient de prendre le poids et de le diviser par la taille au carré. Prenons l’exemple d’une personne d’1m70, pesant 77 kg.

IMC = 77 / (1,7 x 1,7) = 77 / 2,89 = 26,7.

Le calcul de l’IMC est le même pour les hommes et les femmes. Ainsi, on utilise la même formule pour l’IMC de l’homme et pour l’IMC de la femme.

Pourtant, le calcul de l’IMC de l’homme pourrait tenir compte de la musculature plus développée chez les personnes de sexe masculin, de même qu’un calcul de l’IMC en fonction de l’âge pourrait également être une bonne idée. En effet, un calcul de l’IMC selon l’âge, le poids, la taille et le sexe serait davantage adapté.

Une fois le calcul de l’IMC effectué, il convient d’interpréter les résultats.

Vous l’aurez donc compris, 21 est un IMC normal, tandis que 27 est un IMC de surpoids et 36 est un IMC d’obésité sévère.

En fonction des résultats de votre test IMC, vous pourrez prendre des initiatives, notamment si celui-ci vous semble très élevé. En effet, plus l’IMC est élevé, plus il existe de risques cardiovasculaires, mais aussi de risques de diabète de type 2, d’hypertension, etc.

L’IMC peut être utile, notamment pour encadrer l’accès à certaines solutions médicales de perte de poids : sleeve, bypass, ballon gastrique, médicaments pour maigrir comme Saxenda, Wegovy, Xenical ou Orlistat. Par exemple, l’IMC pour la sleeve est fixé à 35 avec des comorbidités ou 40.

Néanmoins, rappelons que l’IMC est un indicateur à prendre avec des pincettes, notamment parce qu’il ne différencie pas la graisse du muscle. Ainsi, en plus de calculer votre IMC, vous pouvez mesurer votre tour de taille afin d’évaluer la graisse viscérale présente dans l'abdomen.

Quoi qu’il en soit, si vous souhaitez faire le point sur votre poids et votre corpulence, il vaut mieux consulter un médecin nutritionniste qui pourra vous faire un bilan complet et personnalisé.

Source : Ameli.

Vous savez désormais comment calculer votre IMC. Vous aimeriez perdre du poids sainement et durablement ? N’hésitez pas à rejoindre le programme Cercle proposé par Charles.